• Blog

Cardiotraining om af te vallen…..?

Cardiotraining om af te vallen…..?

 

Cardiotraining is een uitermate goede trainingsvorm met veel voordelen, en een rondje hardlopen in de buitenlucht kan heerlijk zijn en je wordt er zeker fitter van. Echter wanneer het gaat om afvallen is cardiotraining alleen, met de daarbij vaak urenlange sessies op de crosstrainer of loopband, niet de beste keuze.

Cardiovasculaire training zorgt in veel gevallen voor gewichtsverlies, maar vaak blijkt dit tijdelijk te zijn. Daarbij wil dit gewichtsverlies niet zeggen dat de lichaamssamenstelling beter is geworden. Vooral bij lange cardiosessies gaat het gewicht misschien naar beneden, maar vaak blijkt de verhouding tussen spier- en vetmassa juist slechter geworden. Deze mensen zien er in normale kleding wel slank uit, maar in zwemkleding blijkt de 'shape' ver te zoeken.

Het primaire doel van veel mensen is vaak niet eens zozeer gewicht verliezen. De meeste mensen willen er naakt of op het strand gewoon beter uitzien. Dat betekent dat er een betere verhouding tussen je spier- en vetmassa nodig is, waardoor een verbeterde bodycompositie gerealiseerd wordt. Op het moment dat mensen tevreden zijn wanneer ze in de spiegel kijken, speelt het gewicht vaak niet meer of minder mee. Zo kan iemand van 70kg er 'beter' uitzien dan een persoon van 60kg. Hierbij hebben we al eerder het belang van spierversterkende training aangegeven. 

Meer spierweefsel en minder vetweefsel betekent een betere bodycompositie. De enige manier om dus letterlijk strakker in je vel te komen is het verliezen van vet en het opbouwen van spierweefsel. Het volgen van een goed trainingsschema is hierbij van cruciaal belang en iedereen kan hierin zelf bepalen hoever hij/zij gaat. Mannen hebben vaker als doelstelling meer spiermassa dan vrouwen, maar dat wil niet zeker zeggen dat vrouwen geen krachttraining moeten doen! Integendeel!

Wat is jouw favoriete training en doe al krachttraining om af te vallen?

Sportieve groet,

Team Cijntje Personal Fit

 

  • Maartje Koemans

    Ik had nooit gedacht dat ik dit zou kunnen.

    - Anne-marie Weelinck
  • Maartje Koemans

    Elke training is weer een uitdaging om mezelf te blijven verbeteren

    - Damaris Meijer
Transportweg 38,
9645 KX Veendam
06 20396031
06 30691672

It always seems impossible

Until it's done.

Vraag nu een gratis adviesgesprek aan

Personal Fitness

 

Maandag
08.00 - 11.00 en 17.00 - 21.00
Dinsdag
08.00 - 10.00 en 17.00 - 21.00
Woensdag
08.00 - 11.00 en 17.00 - 20.00
Donderdag
08.00 - 10.00 en 17.00 - 21.00
Vrijdag
08.00 - 11.00 en 19.00 - 21.00
Zaterdag
09.00 - 11.00

 

Lees meer

Cijntje Workout

Zondag
09.00 - 10.00
Maandag
09.00 - 10.00 en 19.30 - 20.30
Woensdag
20.00 - 21.00
Donderdag
20.00 - 21.00
Vrijdag
19.30 - 20.30
Lees meer