• Blog

De waarde van omega 3....

De waarde van omega 3....

We hebben het eerder over suppletie en het nut hiervan gehad. In het kader hiervan gaan we enkele hiervan uitlichten. En de eerste hiervan is visolie..

Ook visolie is een supplement welke een goede toevoeging in het voedingspatroon kan zijn. Omega 3 en omega 6 worden de zogenaamde essentiële vetzuren genoemd. Dat wil zeggen dat deze vetzuren in onze voeding moeten zitten, omdat het lichaam deze niet zelf kan aanmaken. Als we het gemiddelde voedingspatroon bekijken dan valt over het algemeen op dat mensen relatief weinig omega 3 vetzuren binnenkrijgen, terwijl deze dus wel essentieel zijn.

Onder ideale of natuurlijke) omstandigheden kan de mens voldoende omega-3 vetzuren uit zijn/haar voeding halen. Lijnzaad, walnoten, groene bladgroentes bevatten omega-3 vetzuur In theorie is ons lichaam in staat dit om te zetten en op te nemen om te zetten, maar door tal van factoren verloopt deze omzetting slechts zeer moeizaam of helemaal niet. Het toevoegen van omega 3, in de dierlijke vorm, is in veel gevallen dan ook aanbevolen. 

Enkele eigenschappen van Omega 3 vetzuren kunnen zijn:

 * DHA in visolie heeft de mogelijkheid om een verhoogde bloeddruk te verlagen.

* Visolie kan zorgen voor afname van pijn d.m.v. verminderde ontstekingsverschijnselen.

* Omega 3 kan de huidconditie verbeteren.

* De EPA in visolie reguleert de bloedvoorziening in de hersenen.

* Omega 3 draaht bij aan gezonde gewrichten.

* Omega 3 verbetert het zuurstoftransport.

* Visolie kan de kans op hart- en vaatziekten verminderen.

* Visolie kan de productie van de diverse stresshormonen verminderen.

* Omega 3 kan de insulinegevoeligheid verbeteren.

Omega 3 vetzuren kunnen voor veel mensen de ontbrekende factor in een optimaal voedingspatroon zijn. Een a twee keer per week vette vis eten (zalm, makreel, haring) kan volstaan Anders zijn vloeibare visolie of capsules een zeer eenvoudige manier om de benodigde essentiële vetzuren dagelijks binnen te krijgen. 

 Eet u regelmatig vette vis of gebruikt u visolie?

Team Cijntje Personal Fit

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Maartje Koemans

    Ik had nooit gedacht dat ik dit zou kunnen.

    - Anne-marie Weelinck
  • Maartje Koemans

    Elke training is weer een uitdaging om mezelf te blijven verbeteren

    - Damaris Meijer
Transportweg 38,
9645 KX Veendam
06 20396031
06 30691672

It always seems impossible

Until it's done.

Vraag nu een gratis adviesgesprek aan

Personal Fitness

 

Maandag
08.00 - 11.00 en 17.00 - 21.00
Dinsdag
08.00 - 10.00 en 17.00 - 21.00
Woensdag
08.00 - 11.00 en 17.00 - 20.00
Donderdag
08.00 - 10.00 en 17.00 - 21.00
Vrijdag
08.00 - 11.00 en 19.00 - 21.00
Zaterdag
09.00 - 11.00

 

Lees meer

Cijntje Workout

Zondag
09.00 - 10.00
Maandag
09.00 - 10.00 en 19.30 - 20.30
Woensdag
20.00 - 21.00
Donderdag
20.00 - 21.00
Vrijdag
19.30 - 20.30
Lees meer