• Blog

Hoe ontstaat een (te) hoog cholesterol en wat is een goede manier om het te verlagen..?

Hoe ontstaat een (te) hoog cholesterol en wat is een goede manier om het te verlagen..?

 

Veel mensen zijn bekend met het begrip cholesterol. Dit komt o.a. omdat veel mensen met een (te) hoog cholesterol kampen. Hoe ontstaat een te hoog cholesterol en is de aanpak altijd wel juist.

Om te beginnen is cholesterol is onmisbaar in ons lichaam. Het is essentieel bij de opbouw van cellen en weefsels en is een grondstof bij de vorming van hormonen en vitamines. Ook helpt het bij de bouw van het zenuwstelsel. Maar waarom is het toch oppassen voor deze vetachtige stof? Wat is goed en wat is slecht?

De twee soorten cholesterol zijn LDL en HDL. LDL wordt ook wel het 'slechte' cholesterol genoemd. Dit neemt bijvoorbeeld toe als er teveel verzadigd vet als volvette kaas, vet vlees, koekjes, gebak, snacks in voeding zit, en kan verstoppingen in de bloedvaten veroorzaken met als gevolg hart- en vaatziekten. 

HDL voert het teveel aan cholesterol af naar de lever en is daarom het 'goede' cholesterol. Vooral een scheve verhouding tussen LDL en HDL kan een verhoogd risico geven.

Het aantal mensen dat in Nederland cholesterolverlagers (statines) gebruikt als gevolg van een verhoog LDL-gehalte wordt geschat op 1,5 miljoen. Helaas hebben dit soort medicijnen vaak veel bijwerkingen als misselijkheid, vermoeidheid, spierpijnen, darmklachten, vermoeidheid en spierklachten. Dit terwijl steeds meer wetenschappers het nut van dergelijke medicijnen in twijfel trekken.

 Wat veel mensen niet weten is dat cholesterol  de “ruggengraat” van alle hormonen en één van de sterkste antioxidanten in ons lichaam is, sterker nog dan vitamine C. Het is een belangrijke lichaamseigen stof die we nodig zijn tegen ontstekingen in het lichaam, welke ontstaan door bijvoorbeeld roken, teveel aan omega 6 en suikers. In dit soort gevallen is het goede cholesterol de stof die dan als het ware de brand blust. 

Diverse wetenschappers wijzen op fouten in onderzoeken waar cholesterol als aanstichter van deze spreekwoordelijke brand aangewezen wordt. Cholesterol wordt pas door het lichaam ingezet als antioxidant wanneer alle andere antioxidanten te kort schieten. Dit is één van de redenen dat het gaat stijgen wanneer er sprake is van slechte voeding en/of een slechte opname.

Neemt niet weg dat een hoog LDL-gehalte voorkomen moet worden. De volgende stappen kunnen hierbij uitkomst bieden:

 * Optimaliseer het spijsverteringsysteem door aanpassingen in het voedingspatroon.

* Neem vette vis of vloeibare visolie.

* Voeg vezels in de vorm van bijvoorbeeld groenten en havermout toe.

* Eet noten als walnoten of amandelen.

* Stop met roken.

* Ga bewegen.

Heel veel succes!

Team Cijntje

 

 

 

  • Maartje Koemans

    Ik had nooit gedacht dat ik dit zou kunnen.

    - Anne-marie Weelinck
  • Maartje Koemans

    Elke training is weer een uitdaging om mezelf te blijven verbeteren

    - Damaris Meijer
Transportweg 38,
9645 KX Veendam
06 20396031
06 30691672

It always seems impossible

Until it's done.

Vraag nu een gratis adviesgesprek aan

Personal Fitness

 

Maandag
08.00 - 11.00 en 17.00 - 21.00
Dinsdag
08.00 - 10.00 en 17.00 - 21.00
Woensdag
08.00 - 11.00 en 17.00 - 20.00
Donderdag
08.00 - 10.00 en 17.00 - 21.00
Vrijdag
08.00 - 11.00 en 19.00 - 21.00
Zaterdag
09.00 - 11.00

 

Lees meer

Cijntje Workout

Zondag
09.00 - 10.00
Maandag
09.00 - 10.00 en 19.30 - 20.30
Woensdag
20.00 - 21.00
Donderdag
20.00 - 21.00
Vrijdag
19.30 - 20.30
Lees meer