Eén ding is veruit het belangrijkste als je op vakantie gaat……!
Dat is niet je dieet of je trainingsschema…
NEE! Het belangrijkste is dat je geniet….!
MAAR!!...Gewoon genieten zonder plan heeft een groot nadeel.
Het zorgt (bij veel mensen) voor een schuldgevoel.
Ze voelen zich schuldig als ze zich niet perfect aan hun voedingsplan houden, of als ze hun trainingen niet (of niet optimaal) kunnen doen.
Daarbij is er dan nog de angst om alle progressie waar ze zo hard voor gewerkt hebben te verliezen.
Herken je dit….?
Dan is het heel belangrijk dat je nog even verder leest.
Want, dan willen wij zeggen…!
Maak je NIET dik…..of te druk…!
Wan als je even niet (optimaal) kunt trainen is dat geen ramp.
In het meest ideale geval is er een gym in de buurt en blijf je in de vakantie gewoon jouw trainingsschema volgen.
Maar soms is er geen gym in de buurt, of is het op vakantie gewoon niet zo makkelijk om volop te sporten.
Dan is het echt geen ramp als je even niet optimaal traint.
De 80/20 regel die we altijd hanteren voor voeding gaat namelijk ook op voor trainen.
Als je 80% van het jaar goed traint bereik je resultaat!!
20% van de tijd (dus ongeveer 10 weken per jaar) hoef je dus niet optimaal te trainen.
Hou er wel even rekening mee at dit natuurlijk geen vier weken achter elkaar zijn (we hebben het hier over tien verspreide weken).
Wanneer je dus twee weken op vakantie gaat en niet optimaal traint is dat geen ramp!
Daarnaast is er nog een heel ander probleem…!
Dat is dat veel mensen die veel ervaren hier niet voldoende van herstellen.
Dan is de vakantie juist een ideaal moment om even tot rust te komen.
Als jij altijd hard traint, en volle bal gaat, dan kan je lichaam in de vakantie even wat meer rust krijgen.
Het is dan op vakantie ook prima om wat minder frequent te trainen. Je hoeft ook echt niet zoveel sets te doen als in de gym en je logboek mee te nemen en bij te houden.
Als je niet zo lang op vakantie gaat (bijvoorbeeld een weekje), dan is het ook echt geen ramp om even helemaal niet te trainen.
Even terug naar het begin….!
Het belangrijkste is dus dat je gaat genieten!
Doe je dit op een bewuste manier, dan kun je écht genieten zonder dat het stress oplevert en/of een schuldgevoel achteraf.
Wil je nog meer tips voor in de vakantie en (na de vakantie) beginnen met trainen...?
Vraag dan een GRATIS & VRIJBLIJVEND ADVIESGESPREK aan!