Portiecontrole kan de doorslaggevende factor zijn als je gewicht wilt verliezen.
Meer eten dan goed is of porties verkeerd inschatten gebeurt vaak.
Neem je de juiste porties, dan wordt namelijk je kans dat je gewicht verliest véél groter.
Wij delen hier 5 tips die je helpen je porties onder controle te houden.
1. Weeg je eten af.
Dit is dé manier om exact te bepalen wat je binnenkrijgt. Weeg je eten altijd ongekookt af, op deze manier krijg je nooit teveel binnen. Je zult je nog verbazen hoe de juiste porties er daadwerkelijk uitzien en hoe snel je je vergist in de juiste hoeveelheid.
Hoeveel is 20 gram pindakaas denk je, één of twee keer een mes vol?
2. Gebruik kleine(re) borden en kommen.
Dit is een ‘trucje’ om je brein voor de gek te houden die echt werkt!
Wanneer je eten op kleiner borden schept, lijken je porties groter en eet je dus minder snel teveel.
3. Schep maar 1x op.
Deze tip heeft al veel mensen doen afvallen. Het is daarnaast heel makkelijk met jezelf af te spreken. Echt een aanrader!
4. Schep je eten op in de keuken en zet geen pannen op tafel of ruim direct alles op.
Zolang er eten in het zicht staat, is het heel verleidelijk om wat (extra) te nemen. Je zal je nog verbazen hoe vaak je dit (vaak onbewust) doet en heel extra calorieën je op die manier binnenkrijgt.
5.Eet niks tijdens het klaarmaken van je maaltijd.
Eten/snaaien tijdens het klaarmaken van een maaltijd gebeurd ontzettend veel en is dé ideale manier om te veel binnen te krijgen.
Een handige tip is om tijdens bereiden van je maaltijd iets neer te zetten wat weinig calorieën bevat (snoepgroenten) zodat je toch iets kunt eten.
Wil je meer weten over portiecontrole én inzicht krijgen in wat je precies kan en mag eten?
Wij hebben drie e-books geschreven vol met waardevolle informatie, tips, recepten en menu’s.
Dit drieluik met een waarde van €19,95 kun je nu tijdelijk hier aanschaffen voor AKTIEPRIJS van €9,99.
WIL JIJ LID WORDEN??
MELD je hier ALVAST aan en sport de eerste maand met 50% KORTING.
Ben je na de eerst maand niet tevreden, krijg je je geld terug!
JE LOOPT DUS GEEN RISICO!
Als laatste ontvang je de DRIE e-books over voeding t.w.v. €19,95 GRATIS
