Uiteten gaan en afvallen is voor veel mensen geen goede combinatie. Je eet en drinkt snel teveel en hebt daar (ondanks een gezellige avond) de volgende dag spijt van. Hierdoor wil je een volgende keer liever niet, of zie je er tegenop. Dit is natuurlijk niet de bedoeling en zonde van een gezellig avond!
Daarom delen wij hier waardevolle tips waardoor je zonder stress uiteten kunt gaan!
1. Neem overdag wat minder.
De eerste tip is in calculeren dat je tijdens een etentje altijd meer eet dan normaal. Neem daarom overdag wat minder. Zo kun je wat meer eten als je uiteten gaat en compenseer je dit.
2. Maak daarnaast keuzes.
Kies tussen een voorgerecht, patat bij het hoofdgerecht of een toetje. Neem je een voorgerecht dan neem je geen toetjes maar een kop koffie, wil je een toetje dan neem je geen voorgerecht, wil je patat bij het hoofdgerecht dan neem je geen toetje en geen voorgerecht.
Door keuzes te maken kun je op een goede manier het aantal calorieën dat je binnenkrijgt beperken.
3. Kies voor magere gerechten.
Salades geroosterde - of visgerechten zijn goede keuzes die gemiddeld gezien minder calorieën bevatten. Daarnaast kun je in plaats van patat extra groente bij het hoofgerecht nemen..
4. Vermijd sauzen.
Sauzen zijn (vooral in restaurants) echt dikmakers. Vermijd ze!
5. Pas op met voorgerechten
Een voorgerecht is prima, maar beperk je tot bijvoorbeeld soep (vermijd soepen met veel room). Vaak krijg je broodjes met (vette) boters, die zijn de echte verborgen dikmakers waar je snel teveel van neemt. Pas ermee op. Het laatste dat we willen zeggen is dat je ongeacht hoeveel te eet, je de dag na een etentje vaak wat zwaarder bent. Laat je hierdoor niet ontmoedigen. Eten in restaurants bevat vaak wat extra zout voor de smaak. Hierdoor hou je extra vocht vast, wat je na één of twee dagen weer kwijt bent.
Wil je meer tips én inzicht krijgen in wat je precies kan en mag eten?
Wij hebben drie e-books geschreven vol met waardevolle informatie, tips, recepten en menu’s.
Dit drieluik met een waarde van €19,95 kun je nu tijdelijk hier aanschaffen voor AKTIEPRIJS van €9,99.
WIL JIJ LID WORDEN??
MELD je hier ALVAST aan en sport de eerste maand met 50% KORTING. Ben je na de eerst maand niet tevreden, krijg je je geld terug! JE LOOPT DUS GEEN RISICO!
Als laatste ontvang ook nog DRIE GRATIS e-books over voeding t.w.v. 19,95
