Een goed begin is het halve werk. Dat geldt voor heel veel dingen. Zeker als het gaat om niet aankomen als je op vakantie bent
Als je tijdens je vakantie wil genieten, maar tegelijkertijd niet in gewicht wilt groeien zal je soms keuzes moeten maken.
Dat betekent niet vijf keer per dag all-in gaan bij de buffetten en/of iedere avond de hele cocktailkaart aftellen.
Als je niet in gewicht wilt aankomen, is het juist belangrijk om gedurende de dag slimme keuzes maken.
Op deze manier kun je genieten op de momenten die voor jou belangrijk zijn. Bijvoorbeeld tijdens het avondeten of als ’s avonds gezellig iets wil drinken.
Een belangrijke eerste stap om dit goed aan te pakken is het ontbijt (tenzij je aan Intermittent Fasting doet, dan is het natuurlijk de lunch).
Laten we het erop houden dat het over de eerste maaltijd gaat. Wat zijn dan verstandige keuzes?
1. Ga vooral voor eiwitten en kijk uit voor de koolhydraten. Er is namelijk een grote kans dat je die laatste tijdens de rest van de dag wel krijgt.
2. Kijk uit voor de bereiding van producten. Zo weet jij niet of de kok die omelet misschien in een hele klont boter heeft gebakken (15 gram roomboter heeft al 111 calorieën). Gekookte eieren zijn dan een veel verstandigere keuze.
3. Probeer volle zuivel varianten te vermijden om calorieën te besparen.
4. Ga voor magere vleessoorten als kip en kalkoen, of eiwitrijke zuivel zoals kwark en/of cottage cheese.
5. Ga voor fruit met weinig calorieën en veel vezels als watermeloen, blauwe bessen, ananas en frambozen.
De vezels in het fruit zorgen er ook voor dat je langer verzadigd bent en dus minder snel weer hoeft te eten. Zo kun jij wat calorieën besparen om later op de dag zonder zorgen te kunnen genieten.
Zorg dat dus je zoveel mogelijk eiwitten en producten die verzadigen binnenkrijgt!
Dan heb je in ieder geval al een flinke portie van je belangrijkste macronutriënt binnen.
Misschien leuk om te weten is wij regelmatig mensen horen, die (tot hun verassing) afvallen tijdens vakantie. Onbewust maken ze dus goede keuzes!
De vakantieperiode is aangebroken, dus laat het ons weten als specifieke vragen of problemen hebt met betrekking tot de vakantie.
Weet dat we klaarstaan om deze te beantwoorden!
Ben je nou na je vakantie toch meer aangekomen dan je zint!
Weet dan dat we klaarstaan om de overtollige kilo’s samen met jou ‘te lijf’ te gaan!
Vraag een GRATIS & VRIJBLIJVEND ADVIESGESPREK aan, want er is veel meer mogelijk dan je denkt!