Iedereen heeft weleens een mindere dag. Echt iedereen!
Maar wat doe je nou op zo’n dag?
Moet je nou wel of niet gaan trainen?
Misschien wil je super graag even naar de gym, maar ben je gewoon niet echt fit en twijfel je of het verstandiger is om toch thuis te blijven.
Het ligt eraan wat "je niet helemaal fit voelen" betekent.
Als je een beetje moe bent en wat keelpijn hebt kun je waarschijnlijk prima trainen.
Maar als je veertig graden koorts hebt en je krijgt geen maaltijd weg, wees dan gewoon realistisch en ga niet trainen.
De training zal dan meer kapot maken dan goed doen.
Voel jij je wel "oké", maar gewoon niet 100%, dan kun je gewoon naar de gym gaan en kijken hoe het gaat.
Alles wat je kunt doen is mooi meegenomen.
Als je niet helemaal fit bent, maar het wordt ook niet erger, dan kun je gewoon blijven trainen.
Waarschijnlijk is het in dat geval wel verstandig om het iets rustiger aan te doen.
Accepteer dan ook dat een minder goede training beter is dan helemaal geen training. Niet iedere dag kan geweldig zijn.
Niks aan te doen, morgen weer een dag.
Ga jij je tijdens het trainen toch slechter voelen! Stop dan!
Dit heeft gewoon geen zin, ziek worden of blessures oplopen schiet je niks mee op. Je lichaam heeft dan meer aan extra rust.
Ben je echt ziek is het belangrijk om:
- Voldoende rust te nemen (probeer minimaal 8 uur te slapen).
- Qua voeding in ieder geval voldoende eiwitten binnen te krijgen.
- Voldoende water te drinken (1 liter per 23 kg lichaamsgewicht).
- De tijd te nemen om fit te worden (overhaasten en een terugval krijgen schiet je niks op).
- Te accepteer dat ieder deze momenten heeft (stress is killing voor je herstel. Accepteer en ga door).
- Op je onderhoudsniveau te eten en geen calorietekort of -overschot te hanteren.
Een off-day of zelfs meerdere dagen kan gebeuren. Accepteer het dit.
Probeer er het beste van te maken en wees blij met alles wat je doet. Iets is altijd beter dan niets.
Heb je écht een slechte dag of ben je echt ziek?
Pak dan gewoon je rust. Eén of een paar gemiste trainingen gaan je resultaat niet verpesten als je de rest van het jaar consistent bent.
Het belangrijkste is dan om zo snel mogelijk fit worden en alles weer oppakken. Neem daarom je rust en maak dingen niet erger.
Heb je onze hulp nodig bij het behalen van het RESULTAAT dat je wenst, vraag dan een GRATIS & VRIJBLIJVEND ADVIESGESPREK aan, want er is veel meer mogelijk dan je denkt.