Je wil ’s avonds uit eten of nog iets drinken met wat hapjes erbij. Maar aan de andere kant wil je ook graag nog wat gewicht verliezen.
Dus hou je overdag hier wat rekening mee, zodat je zonder zorgen kunt genieten in de avond.
De beste manier om dit te doen is door overdag bijna niks te eten….!
TOCH?
NEE! Dat is juist wat je NIET wil doen, want dit werkt absoluut NIET…!
Je kent vast de reclame van dat bekende reepje wel. “You’re not you when you’re hungry”.
Nou! Dat geldt zeker in dit geval.
Als je honger hebt, is de kans groot dat je verkeerde beslissingen maakt.
Dat je toch kiest voor de wat minder verstandige gerechten of een extra gang neemt bij het etentje.
Hierdoor kan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt flink oplopen.
Een ‘gewoon’ etentje in een restaurant gaat al snel (schrik niet) richting de 1.500 calorieën!
Als jij je volledig laat gaan met vier of vijf gangen kan dat zomaar oplopen tot 2.500 calorieën.
Neem je er nog wat drankjes bij, ga je zo naar de 3.000 calorieën of nog meer.
Zo weinig mogelijk eten, is dus gewoon niet de beste aanpak.
MAAR!
Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je niet kunt genieten!
Je beter overdag BEWUSTE keuzes maken en calorieën opsparen zonder jezelf helemaal uit te hongeren.
1. Kies voor veel eiwitrijk voedsel. Dit vult goed en je eiwitten zijn het belangrijkst om binnen te krijgen over de dag.
2. Eet voedsel met veel volume. Denk aan een grote bak met producten als komkommer, tomaten, aardbeien, bessen. Dit vult ook goed en er zitten weinig calorieën in.
3. Voor sommige mensen kan het ook goed werken om op zulke dagen het ontbijt iets langer uit te stellen.
Let dan wel opnieuw op dat je geen extreme honger gaat creëren, maar zolang je dit niet hebt kan het handig zijn om wat later te ontbijten op zulke dagen.
4. Een andere manier om je niet uit te hoeven hongeren is overdag actief blijven. Zeker op vakantie werkt dit heel goed.
Ga hiken, zwemmen, fietsen, wandelen, roeien enz. Voordeel is dat je ook nog iets van de omgeving ziet.
Extra beweging zorgt er niet voor dat je duizenden extra calorieën kunt eten, maar het wel als je een keer wat extra kcal binnenkrijgt dat het niet zo snel schade oplevert.
Heb je onze hulp nodig, vraag dan een GRATIS & VRIJBLIJVEND ADVIESGESPREK aan, want er is veel meer mogelijk dan je denkt!